Общее переутомление приводит к бессоннице.
Рассмотрим простой вариант.
Рассмотрим простой вариант.
Я не могу заснуть.
- Организм возьмет свое. И если вам кажется что вы всю ночь не спали, ваш организм выспался и отдохнул. Главное не переживать и все встанет на свои места и вы снова будете хорошим и глубоким сном.
Как быстро заснуть.
- Раздеваетесь и ходите по комнате или выходите на улицу и 30 минут прогуливаетесь. Цель - немного подмерзнуть.
- Ложитесь в теплую постель и считаете считалку на счет от 1 до 10:
- (Представляем цифру 1) Про себя говорим - расслабляюсь (представляем как тело расслабляется)
- Успокаиваюсь
- Засыпаю
- Тепло
- Тело тяжелеет
- Сердце стучит ре-же
- За-сы-паю
- Тепло
- При счете 10 засну
- Десять. Сплю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий