суббота, 27 апреля 2013 г.

Как быстро заснуть

Общее переутомление приводит к бессоннице.
Рассмотрим простой вариант.

Я не могу заснуть.

  • Организм возьмет свое. И если вам кажется что вы всю ночь не спали, ваш организм выспался и отдохнул. Главное не переживать и все встанет на свои места и вы снова будете хорошим и глубоким сном.
Как быстро заснуть.
  • Раздеваетесь и ходите по комнате или выходите на улицу и 30 минут прогуливаетесь. Цель - немного подмерзнуть.
  • Ложитесь в теплую постель и считаете считалку на счет от 1 до 10:
  1. (Представляем цифру 1)  Про себя говорим - расслабляюсь (представляем как тело расслабляется) 
  2. Успокаиваюсь
  3. Засыпаю
  4. Тепло
  5. Тело тяжелеет
  6. Сердце стучит ре-же
  7. За-сы-паю
  8. Тепло
  9. При счете 10 засну
  10. Десять. Сплю.

Комментариев нет:

Отправить комментарий